Ein kurzer Eintrag statt einer vorgegebenen Tagesdeutung
Im Tagebuch bewertest du Energie, Stimmung und Konzentration jeweils auf einer Skala von 1 bis 5. Die Enden bedeuten wenig beziehungsweise viel Energie, gedrückte beziehungsweise gute Stimmung und geringe beziehungsweise hohe Konzentration. Diese drei Selbsteinschätzungen sind keine medizinischen Messwerte. Verwende die Skala möglichst über mehrere Tage nach demselben persönlichen Maßstab.
Optional ergänzt du Schlafdauer und eine kurze Notiz. Ein Stichwort wie „lange Fahrt“, „freier Tag“ oder „viel unterbrochen“ kann beim späteren Lesen helfen. Du musst keine privaten Einzelheiten nennen. Pro Datum gibt es einen Eintrag; beim erneuten Eintragen desselben Datums wird der vorhandene Datensatz aktualisiert.
Erst beobachten, danach die Modellwerte ansehen
Der Vergleich bleibt zunächst ausgeblendet. Trage deine Einschätzung ein, bevor du die Kurven aufrufst. So gibt die Zahl nicht vor, wie dein Tag gewesen sein soll. Zum Vergleich reicht ein Geburtsdatum: Das Tagebuch verwendet ausschließlich die offengelegte Kalenderdatums-Methode mit 00:00 UTC, auch wenn du im Rechner den Uhrzeitmodus nutzt.
Die Beobachtungen bleiben auf der Skala 1–5, die Modellwerte auf ihrer eigenen Skala von −100 bis +100 Prozent. Wir rechnen diese Größen nicht in einen gemeinsamen Trefferwert um. Ein Wert von 4 bei Energie ist nicht dasselbe wie ein körperlicher Modellwert von +60 Prozent.
Was du aus mehreren Tagen ablesen kannst
Der Verlauf zeigt deine eigenen Einträge mit tatsächlichen Datumsabständen. Fehlende Tage werden nicht mit erfundenen Beobachtungen aufgefüllt. Achte beim Zurückblicken auf die Notizen: Vielleicht war eine Woche durch andere Arbeitszeiten geprägt oder einzelne Tage hatten besonders viele Unterbrechungen.
Eine Ähnlichkeit zwischen zwei Verläufen belegt keine Ursache. Ebenso gehört ein Tag, der nicht zur Kurve passt, unverändert in dein Protokoll. Dieses Tagebuch führt keinen wissenschaftlichen Wirksamkeitstest durch und stellt keine Diagnose. Zur Einordnung lies Was ist am Biorhythmus belegt?
Du entscheidest, was auf deinem Gerät bleibt
Ohne aktiviertes Speichern liegen die Einträge nur im Arbeitsspeicher dieser geöffneten Seite. Beim Neuladen oder Verlassen gehen sie verloren. Mit „Tagebuch auf diesem Gerät speichern“ legst du die Einträge und das optionale Vergleichsgeburtsdatum im lokalen Browserspeicher ab. Die Tagebuchfunktion überträgt sie nicht an einen Server.
Andere Personen mit Zugriff auf dasselbe Browserprofil können diese Daten gegebenenfalls sehen. Es gibt keine geräteübergreifende Synchronisierung. Browserbereinigung und private Fenster können gespeicherte Daten entfernen. Exportiere bei Bedarf eine CSV-Datei: Sie enthält deine Beobachtungen und Notizen, aber kein Geburtsdatum und keine Modellwerte. Mit den Löschfunktionen entfernst du einzelne Einträge, das Tagebuch oder zusätzlich gespeicherte Rechnerangaben.
Häufige Fragen
Brauche ich ein Konto?
Nein. Das Tagebuch arbeitet im Browser ohne Registrierung.
Kann ich einen älteren Eintrag ändern?
Ja. Wähle beim Eintrag „Bearbeiten“, ändere die Angaben und übernimm den Eintrag erneut.
Ist die CSV eine wieder einlesbare Sicherung?
Die CSV dient zum Lesen und Weiterverarbeiten, zum Beispiel in einer Tabellenkalkulation. Ein Import in das Tagebuch wird nicht angeboten.