Worum geht es in diesem Check?
Die acht Fragen betreffen bevorzugte Schlaf- und Aktivitätszeiten. Antworte möglichst mit Blick auf die letzten Wochen und darauf, was du ohne äußere Verpflichtungen bevorzugen würdest. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Bei Schichtarbeit oder stark wechselnden Abläufen können Arbeitszeiten die Antworten besonders prägen.
Du brauchst weder Geburtsdatum noch Geburtsstunde. Dieser Fragebogen ist ein anderes Werkzeug als unser Biorhythmus-Rechner: Er erfragt Vorlieben, statt feste Kurven aus dem Abstand zur Geburt zu zeichnen.
Wie werden die Antworten ausgewertet?
Jede Antwort erhält null bis drei Punkte, von einer früheren zu einer späteren zeitlichen Präferenz. Acht Antworten ergeben eine Summe von null bis 24. In dieser vereinfachten Einteilung stehen null bis sieben Punkte für eine Tendenz zur Lerche, acht bis 15 für einen Mischbereich und 16 bis 24 für eine Tendenz zur Eule.
Diese Grenzen wurden für den Kurzcheck festgelegt und sind nicht wissenschaftlich validiert. Mehrere frühe und späte Antworten können sich im Mittel ausgleichen. Das Ergebnis weist deshalb gegebenenfalls darauf hin, dass die Antworten unterschiedliche zeitliche Vorlieben enthalten. Die Skalenposition ist weder eine Wahrscheinlichkeit noch eine Genauigkeitsangabe.
Was das Ergebnis leisten kann – und was nicht
Die Auswertung fasst deine Antworten zusammen. Sie misst keine circadiane Phase, diagnostiziert keine Schlafstörung und legt keine idealen Arbeits- oder Bettgehzeiten fest. Ein Ergebnis ist auch keine unveränderliche Persönlichkeitseigenschaft.
Für eine wissenschaftlich untersuchte Fragebogenmethode kannst du den D-MEQ des Leibniz-Instituts für Arbeitsforschung ansehen. Dieser Kurzcheck ist nicht der D-MEQ und übernimmt dessen Auswertungsregeln nicht. [1]
Wie geht es nach dem Check weiter?
Die Seite Lerche, Eule und Chronotypen erklärt die Begriffe. Mit dem Schlafprotokoll kannst du tatsächliche Zeiten notieren, statt nur aus der Erinnerung zu antworten. Für deinen Lernalltag gibt es das Lernprotokoll.
Deine Antworten bleiben im Arbeitsspeicher dieser geöffneten Seite. Die Testlogik überträgt sie nicht an einen Server und speichert sie nicht dauerhaft. Nach dem Neuladen beginnt der Check von vorn; der Button „Neu beginnen“ setzt ihn ebenfalls zurück.
Häufige Fragen
Ist das ein validierter Chronotyp-Test?
Nein. Es ist ein eigener kurzer Orientierungstest mit vereinfachten Fragen und selbst festgelegten Punktgrenzen.
Kann ich Antworten ändern?
Ja. Mit „Zurück“ und nach der Auswertung mit „Antworten ändern“ kannst du deine Auswahl überarbeiten.
Ist der Check mit meinen Geburtsdaten verbunden?
Nein. Er arbeitet unabhängig vom Geburtsdatum-Rechner. Es werden keine persönlichen Daten zwischen den Werkzeugen übergeben.